孕中期胸胀痛可能由激素水平变化、乳腺发育、体重增加、内衣压迫、乳腺炎等原因引起，可通过调整内衣、冷热敷、按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、激素变化：孕激素和雌激素水平升高会刺激乳腺导管扩张，导致乳房敏感胀痛。建议避免咖啡因摄入，穿着无钢圈哺乳内衣减轻压迫感，每日用温水轻柔清洁乳房。
2、乳腺发育：孕16周起乳腺腺泡开始增生为哺乳做准备，可能伴随针刺样疼痛。可用掌心环形按摩乳房，从外围向乳头方向推抚，配合维生素E油滋润皮肤，每日2次每次5分钟。
3、体液潴留：孕期血容量增加40%可能造成乳房水肿。限制每日钠盐摄入在5g以内，睡眠时抬高背部15度，选择左侧卧位改善循环，适当食用冬瓜、红豆等利水食物。
4、乳腺管阻塞：乳汁淤积可能引发局部硬块疼痛。采用卷心菜叶冷敷患处，哺乳内衣需24小时穿戴，避免趴睡压迫，练习深呼吸缓解焦虑情绪。
5、乳腺炎：约2%孕妇会发生细菌感染，表现为发热伴乳房红肿热痛。需及时就医进行血常规检查，医生可能开具头孢克洛、阿莫西林等B类安全抗生素，感染严重时需超声引导下脓肿引流。
孕期乳房护理需注意每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充亚麻籽油富含的ω-3脂肪酸。选择孕妇专用瑜伽进行上肢伸展运动，避免剧烈跑跳。沐浴水温控制在38℃以下，清洗时不用肥皂过度清洁乳晕。记录疼痛规律，持续钝痛超过72小时或出现血性溢液应及时产科就诊。保持心情愉悦有助于降低催乳素水平，配偶可协助进行肩背部穴位按压缓解不适。
