孕妇是否需要补充DHA需结合膳食摄入量及孕期需求综合评估。DHA对胎儿脑神经发育和视力形成具有关键作用，可通过鱼类摄入、藻类补充剂、强化食品等方式获取。
1、胎儿发育需求：DHA是胎儿大脑皮层和视网膜的主要结构脂肪，妊娠中晚期每日需要200-300mg。每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的海鱼可满足基础需求，对海鲜过敏者需选择替代方案。
2、膳食摄入评估：内陆地区孕妇常存在DHA摄入不足，膳食调查显示我国孕妇日均DHA摄入量仅为40-60mg。每周鱼类摄入不足150克时，建议通过鳕鱼肝油、裂壶藻油等补充剂补充。
3、藻油补充优势：藻类DHA不含重金属污染风险，生物利用率达85%以上。选择经IFOS认证的藻油产品，每日补充200mg可提升脐血DHA浓度30%，且不会引发胃肠道不适。
4、特殊人群干预：多胎妊娠、既往早产史孕妇建议孕16周起每日补充300-400mg。合并妊娠糖尿病者需监测DHA与血糖的协同作用，优先选择含α-亚麻酸的复合配方。
5、哺乳期持续补充：产后6个月内母乳DHA含量与母亲血浓度正相关。哺乳期每日补充200mg可使母乳DHA占比达到0.3%的理想水平，有助于婴儿认知发育。
孕期DHA补充应坚持"膳食优先、按需补充"原则，每日进行30分钟快走或孕妇瑜伽可促进脂肪酸代谢。注意避免同时摄入大量亚油酸，烹调选用橄榄油替代大豆油，保证DHA的生物利用度。定期进行红细胞膜脂肪酸检测可精准指导补充剂量，孕晚期适当增加核桃、亚麻籽等ω-3前体物质的摄入。
