老人便秘可通过选择含益生菌、膳食纤维的低脂奶粉改善，常见原因包括肠道蠕动减缓、水分摄入不足、饮食结构单一、药物副作用及慢性疾病影响。
1、益生菌奶粉：肠道菌群失衡是老年人便秘的常见诱因，益生菌奶粉含双歧杆菌、乳酸菌等活性菌株，能直接补充肠道有益菌群，增强消化功能。搭配酸奶、泡菜等发酵食品可协同增效。注意选择标注活菌数≥1亿CFU/g的产品。
2、高纤奶粉：膳食纤维能增加粪便体积刺激肠蠕动，推荐选择每100g含纤维≥5g的奶粉。菊粉、低聚果糖等水溶性纤维可软化粪便，麦麸等不溶性纤维促进肠道蠕动。日常可搭配燕麦、糙米等粗粮食用。
3、低脂高钙奶粉：老年人常因乳糖不耐受减少乳制品摄入，低脂奶粉在减轻腹胀的同时提供钙质。钙离子参与肠道平滑肌收缩，缺乏可能加重便秘。建议选择添加维生素D的配方以促进钙吸收。
4、水解蛋白奶粉：部分老人对牛奶蛋白消化能力下降，水解乳清蛋白奶粉更易吸收，减少未消化蛋白质在肠道发酵产气。适合长期服用降压药或抗生素导致肠道敏感的人群。
5、特殊医学配方：糖尿病老人可选低GI奶粉，避免血糖波动影响自主神经功能；心脑血管疾病患者宜选添加植物甾醇的配方，维持正常胆固醇水平。
老年便秘患者每日饮用300-400ml温奶粉，分两次于早餐后及睡前服用效果更佳。可搭配顺时针腹部按摩及提肛运动，增加饮水量至1500-2000ml/天，优先选择火龙果、西梅等促排便水果。若调整饮食后仍持续便秘超过两周，需排查甲状腺功能减退、帕金森病等潜在病因。
