孕妇鼻塞喉咙痛可通过增加空气湿度、盐水漱口、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入、调整睡姿等方式缓解。该症状通常由激素变化、空气干燥、病毒性感冒、过敏性鼻炎、胃酸反流等原因引起。
1、增加湿度：孕期激素水平升高易导致鼻黏膜充血，使用加湿器将室内湿度维持在50%-60%可减轻鼻腔干燥。避免长时间开空调，定期开窗通风，在卧室放置一盆清水也能辅助增加湿度。
2、盐水护理：生理性鼻塞可通过每日3-4次温盐水漱口缓解咽喉肿痛。配制方法为240ml温水加入1/4茶匙食盐，仰头漱喉30秒后吐出。配合鼻腔冲洗器使用生理盐水喷雾能同步改善鼻塞症状。
3、蜂蜜缓解：妊娠期免疫调节变化易引发上呼吸道不适，每日饮用2-3次蜂蜜水10ml蜂蜜+200ml温水可形成咽喉保护膜。选择麦卢卡蜂蜜效果更佳，但妊娠糖尿病孕妇需慎用。
4、蒸汽吸入：感冒引起的鼻喉症状可用毛巾热敷面部或吸入40℃热水蒸汽，每日2次每次10分钟。加入1-2滴桉树精油能增强通鼻效果，但孕早期应避免使用薄荷类挥发物质。
5、体位调整：胃酸反流导致的喉痛需抬高床头15-20厘米，睡前3小时禁食。左侧卧位能减少子宫对下腔静脉压迫，改善鼻腔血液循环。使用孕妇专用枕头支撑颈背，保持呼吸道通畅。
日常需保证每日饮水1500-2000ml，食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果。选择温和的散步、孕妇瑜伽等运动增强抵抗力，出现持续发热或脓痰需及时产科就诊。
