腰肌劳损可通过非甾体抗炎药、肌松药、外用贴剂等方式缓解症状。该病多与长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈等因素相关，表现为腰部酸痛、活动受限等症状。
1、非甾体抗炎药：布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物能减轻局部炎症反应，缓解疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥作用，适用于疼痛明显的急性期，需注意胃肠道副作用，避免长期连续使用。
2、肌松药：盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等可解除肌肉痉挛，改善血液循环。药物作用于中枢神经系统，降低肌张力，适合伴有明显肌肉僵硬的病例，可能出现嗜睡等不良反应。
3、外用贴剂：氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏通过皮肤渗透给药，直接作用于疼痛部位。局部用药安全性较高，适合不耐受口服药的患者，使用时需避开破损皮肤。
4、中药调理：活血化瘀类中成药如腰痛宁胶囊、舒筋活血片可促进气血运行。中医认为腰肌劳损属"筋伤"范畴，多与气滞血瘀相关，需辨证使用，疗程相对较长。
5、营养支持：维生素B族、钙镁制剂有助于神经肌肉功能恢复。营养缺乏可能延缓组织修复，适当补充可辅助缓解慢性疲劳，但需结合饮食调整。
日常需避免久坐久站，每1-2小时变换体位，睡眠选择硬板床。急性期可冰敷镇痛，慢性期采用热敷促进血液循环。建议进行游泳、小燕飞等低强度核心肌群训练，增强腰部稳定性。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量摄入深海鱼、坚果等抗炎食物。症状持续加重或出现下肢放射痛时需及时就医排除椎间盘病变。
