肘外翻可通过佩戴支具矫正、肌肉力量训练、关节活动度练习、手术截骨矫形、日常姿势调整等方式改善。该畸形通常由先天性骨骼发育异常、儿童期肱骨远端骨折畸形愈合、骨骺损伤、肘关节退行性变、神经肌肉疾病等原因引起。
1、支具矫正：青少年骨骼未闭合阶段使用可调式矫形支具，通过持续力学作用逐渐改变肱骨远端角度。需每日佩戴12小时以上，配合定期影像学评估矫正效果，避免皮肤压疮等并发症。
2、力量训练：加强前臂旋前肌群旋前圆肌、旋前方肌和肱三头肌内侧头训练，采用弹力带抗阻旋前、哑铃屈肘等动作。每周3次训练需持续3个月以上，可改善动态稳定性但无法改变骨性结构。
3、关节活动：进行肘关节轴向加压下的伸展训练，配合超声波治疗松解挛缩软组织。每日3组被动牵拉，每组维持30秒，适用于轻度外翻伴关节僵硬者，需避免暴力拉伸。
4、手术干预：当外翻角＞30°伴尺神经症状时，采用肱骨髁上楔形截骨术或Ilizarov骨延长技术。术后需石膏固定6周，康复期涉及渐进性负重训练，存在感染或骨不连风险。
5、姿势管理：避免长期提重物、单侧支撑等加重外翻的动作，使用 ergonomic 工具减少肘关节负荷。睡眠时保持手臂中立位，电脑工作者需调整座椅高度至前臂水平。
日常建议选择蛙泳、瑜伽等对称性运动，摄入足量维生素D和钙质促进骨健康。急性期可冰敷缓解疼痛，慢性期采用热敷促进血液循环。若出现手指麻木或持物无力，需及时排查尺神经卡压。
