牙龈上火可通过淡盐水漱口、金银花露饮用、冰敷消肿等方式缓解。牙龈红肿可能与维生素缺乏、细菌感染、牙结石刺激、激素水平波动、免疫力下降等因素有关，通常表现为胀痛、出血、口臭等症状。
1、淡盐水漱口：生理盐水具有抑菌消炎作用，每日三次含漱可减轻黏膜水肿。避免使用过浓盐溶液刺激创面，配合软毛牙刷轻柔清洁牙龈缘。
2、金银花制剂：含绿原酸等抗炎成分的金银花露或颗粒，能抑制牙龈卟啉单胞菌繁殖。体质虚寒者需配伍枸杞饮用，连续使用不超过一周。
3、局部冷敷：用冰袋包裹毛巾外敷面部肿胀处，每次10分钟间隔2小时。低温能收缩毛细血管，缓解急性期充血状态，但禁止直接接触牙龈。
4、维生素补充：缺乏维生素C会降低牙龈结缔组织修复能力，建议摄入猕猴桃、鲜枣等食物。复合维生素B族可改善口腔黏膜代谢，餐后服用吸收更佳。
5、药物干预：甲硝唑抑制厌氧菌感染，西地碘含片减少牙周袋细菌定植，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。顽固性牙龈炎需超声洁治去除牙结石，伴脓肿形成者考虑龈瓣切除术。
日常增加芹菜、苹果等膳食纤维摄入促进唾液分泌，避免过烫辛辣食物刺激。练习巴氏刷牙法清除菌斑，每半年进行一次口腔检查，妊娠期或糖尿病患者出现持续出血应及时就诊。
