高血脂是指血液中脂质含量异常升高，主要包括胆固醇、甘油三酯等指标超标。这种情况可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢性疾病等原因引起。
1、遗传因素：家族性高胆固醇血症等基因缺陷会导致脂代谢异常。这类患者需定期监测血脂，必要时在医生指导下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药物。
2、饮食失衡：长期摄入高脂肪、高胆固醇食物如动物内脏、油炸食品会提升血脂水平。建议减少饱和脂肪摄入，增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、运动不足：缺乏体育锻炼会降低脂蛋白脂肪酶活性，导致甘油三酯分解减少。每周进行150分钟以上快走、游泳等有氧运动可促进脂质代谢。
4、肥胖问题：内脏脂肪堆积会干扰胰岛素敏感性，引发脂代谢紊乱。通过控制总热量摄入、增加膳食纤维等方式将体重指数维持在18.5-23.9之间。
5、继发疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等疾病常伴随血脂异常。这类患者需要同时治疗原发病，如使用二甲双胍控制血糖，配合辛伐他汀调节血脂。
日常饮食建议采用地中海饮食模式，多选择全谷物、新鲜蔬果和橄榄油。运动方面推荐每周3-5次、每次30分钟的中等强度锻炼，如骑自行车或跳操。定期进行血脂检测，40岁以上人群建议每年检查一次。出现头晕、胸闷等症状时应及时就医，排除动脉粥样硬化等并发症风险。
