老年人自卑可通过心理疏导、社交支持、兴趣培养、家庭关怀、专业干预等方式治疗。老年人自卑通常由社会角色转变、身体机能衰退、孤独感增加、经济压力、慢性疾病等因素引起。
1、心理疏导：认知行为疗法帮助老年人识别消极思维模式，通过正向自我对话重建自信。团体心理治疗提供安全环境分享经历，减少病耻感。定期心理咨询可缓解焦虑抑郁情绪。
2、社交支持：社区老年活动中心组织读书会、棋牌活动等低强度社交。志愿者结对服务每周2-3次探访，建立稳定人际关系。参加老年大学课程促进同龄人互动。
3、兴趣培养：书法绘画等艺术活动提升自我价值感，建议每周3次每次1小时。园艺疗法通过植物照料获得成就感。智能手机培训课程增强社会连接能力。
4、家庭关怀：子女每日15分钟专注重视倾听，避免说教式沟通。家庭相册回忆活动强化积极记忆。重要节日举办家庭聚会增强归属感。
5、专业干预：严重病例使用舍曲林、艾司西酞普兰等抗抑郁药物。经颅磁刺激治疗改善脑功能。老年精神科医生评估是否伴随阿尔茨海默病早期症状。
日常保持太极拳、八段锦等舒缓运动，每日30分钟有助分泌内啡肽。饮食增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，适量补充维生素B族。卧室安装夜灯减少起夜跌倒风险，使用防滑浴室垫预防意外。建议每季度进行老年综合评估，动态调整干预方案。
