顺产后可通过适度活动促进恢复，但需避免过度劳累。产后活动需结合个人恢复情况、伤口愈合程度、体力状态、恶露排出量、医生建议等因素综合判断。
1、促进恢复：产后24小时内可尝试床上翻身或短时站立，促进血液循环和肠道蠕动，减少静脉血栓风险。初期每次活动不超过10分钟，以不引发头晕或伤口疼痛为度。
2、伤口护理：会阴侧切或撕裂伤口未愈合时，行走需保持会阴部清洁干燥。使用产科护理垫及时更换，每日用温水冲洗2-3次，行走后需检查伤口有无渗血或红肿。
3、渐进增量：从每日3次、每次5分钟步行开始，逐日增加至每次15分钟。宜选择平底鞋在室内平地行走，避免爬楼梯或提重物，哺乳后需休息30分钟再活动。
4、观察体征：活动时出现恶露增多、色鲜红，或会阴坠胀感应立即停止。产后贫血者需监测心率，行走时脉搏超过静息状态20次/分需暂停活动。
5、专业指导：剖转顺或产程超过24小时者，需遵医嘱使用收腹带辅助行走。合并妊娠高血压或心脏病产妇，活动前需经心血管功能评估。
顺产后饮食应增加高铁食物如牛肉、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收；每日分6-7餐少量多食，保证2500ml饮水量。可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，从每日3组、每组5次收缩开始，配合腹式呼吸训练。产后42天复查确认子宫复旧情况前，避免跑步、跳绳等剧烈运动。哺乳期活动时需穿着支撑型内衣，注意补充钙质和优质蛋白。
