脱发可能与维生素D、维生素B7生物素、维生素E、维生素A、维生素B12等缺乏有关，可通过调整饮食、补充剂、头皮护理等方式改善。
1、维生素D缺乏：维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能导致毛囊休止期延长。日晒不足或肠道吸收障碍是常见诱因。每周2-3次日晒15分钟，食用三文鱼、蛋黄、强化乳制品可补充。血清25-羟维生素D检测可明确缺乏程度。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、生物素不足：维生素B7缺乏易导致头发脆弱断裂，常见于长期生食鸡蛋、肠道菌群紊乱者。每日摄入30-100μg生物素，可通过进食坚果、动物肝脏、花椰菜补充。伴随指甲纵嵴或皮肤干燥需警惕。
3、维生素E失衡：作为抗氧化剂，维生素E缺乏会加剧毛囊氧化应激。过度减肥或脂肪吸收不良人群风险较高。每日14mg摄入量可通过杏仁、菠菜、葵花籽油满足。需避免与抗凝药物同服。
4、维生素A过量：超出每日900μg视黄醇当量可能抑制毛囊生长。长期服用鱼肝油或动物肝脏易导致蓄积。建议以β-胡萝卜素形式从胡萝卜、红薯等植物性食物获取，安全性更高。
5、维生素B12缺乏：影响红细胞携氧能力，毛乳头细胞缺氧导致脱发。素食者或萎缩性胃炎患者需重点监测。牛肉、牡蛎、营养酵母富含B12，血清检测低于200pg/ml需肌注补充。
每日保证足量优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼类、豆类，配合有氧运动促进头皮血液循环。避免过度烫染，选择无硅油洗发产品，梳发时动作轻柔。持续脱发超过100根/日或伴随头皮异常需就诊皮肤科，排除雄激素性脱发、斑秃等病理性因素。
