白天腰疼睡一晚上觉就好了可能是年龄因素、太过劳累、冷空气刺激、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因所造成，需要配合一般治疗、生活干预、药物的方法改善。
1、年龄因素：伴随着年龄的增长，身体机能会有所下降，也会伴随着腰酸背痛的表现，平时可以适当做一些有氧运动，也可以选择瑜伽运动，有助于锻炼身体。
2、太过劳累：如果经常做重体力活，可能给身体增加负担，在晚上睡一觉之后可以减轻疲劳，有利于疼痛症状减轻。日常需要多休息，以减少不良反应。
3、冷空气刺激：在日常生活中没有做好保暖工作，受到冷空气的刺激之后可能对自身造成影响，需要配合热敷、按摩的方式改善。
4、腰肌劳损：如果经常做体力活，可能引起腰肌劳损，也会引起疼痛。患者需要在医生指导下服用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行改善。
5、腰椎间盘突出症：此病可能是经常弯腰工作或者是腰椎出现了改变的因素所造成，会伴随着局部有疼痛的症状，适当休息之后，可以减轻症状。患者需要遵医嘱选择大活络丸、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
在日常生活中需要做好保暖，也需要做好身体的护理工作。如果不适加重，应积极就诊。
