阴道紧缩术后恢复时间约需4-6周，具体与个体差异、手术方式及术后护理有关。恢复过程可分为组织愈合期、功能适应期和稳定期三个阶段。
1、术后1周：伤口处于急性炎症期，需保持外阴清洁干燥，避免坐浴或剧烈运动。可能出现肿胀、淤血及轻微疼痛，可通过冰敷和口服布洛芬缓解。建议使用高锰酸钾稀释液每日冲洗，穿宽松棉质内裤。
2、术后2-3周：缝线逐渐吸收，可恢复日常轻体力活动。禁止骑自行车、深蹲等会阴部受压动作。阴道内可能有淡黄色分泌物，需观察是否出现发热或异常出血。此时可开始凯格尔运动，每日3组每组10次。
3、术后4周：多数患者伤口基本愈合，可尝试温和的夫妻生活。建议使用水溶性润滑剂，避免阴道摩擦损伤。部分人仍会感觉阴道紧绷感，这是肌肉重塑的正常现象。
4、术后6周：组织完全恢复弹性，可逐步增加运动强度。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善盆底肌功能。若存在性交疼痛或排尿异常，需及时复查评估修复效果。
5、长期护理：术后3个月内避免重体力劳动和高压氧环境。每年进行盆底肌力评估，必要时配合阴道哑铃训练。保持均衡饮食，适量补充维生素C和蛋白质促进胶原合成。
术后恢复期需特别注意个人卫生，每日更换消毒护垫，避免使用卫生棉条。饮食上增加瘦肉、深海鱼等优质蛋白摄入，限制辛辣刺激食物。可进行温水坐浴促进血液循环，但水温不宜超过40℃。恢复运动应从散步开始，6周后逐渐过渡到慢跑等有氧运动。定期随访检查伤口愈合情况，术后6个月可达到最终恢复效果。
