汤立眠可通过调节睡眠周期、改善入睡困难等方式缓解失眠症状，但无法彻底治愈失眠。失眠通常由心理压力、作息紊乱、神经递质失衡、慢性疾病、药物副作用等原因引起。
1、心理调节：长期焦虑抑郁可能导致失眠，表现为入睡困难、睡眠浅等症状。认知行为疗法能帮助患者建立健康睡眠信念，放松训练如腹式呼吸可降低交感神经兴奋性。
2、作息调整：昼夜节律紊乱会破坏褪黑素分泌规律。保持固定起床时间、避免日间补觉有助于重建生物钟，睡前1小时停止使用电子设备可减少蓝光抑制褪黑素分泌。
3、药物干预：汤立眠作为褪黑素受体激动剂，适合昼夜节律失调性失眠。传统镇静药物如艾司唑仑、右佐匹克隆需严格遵医嘱使用，长期服用可能产生依赖性。
4、疾病管理：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴发失眠。控制原发病是改善睡眠的关键，如甲亢患者需服用甲巯咪唑调节甲状腺激素水平。
5、环境优化：卧室温度保持在18-22℃为宜，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。选择硬度适中的记忆棉床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
改善失眠需综合采取睡眠卫生措施，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，晚餐避免高脂难消化食物，可适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。持续失眠超过1个月建议到睡眠专科就诊，多导睡眠监测能准确评估睡眠结构异常。
