脚底持续疼痛3天可能由足底筋膜炎、过度疲劳、扁平足、痛风性关节炎、跟骨骨刺等原因引起，可通过休息冰敷、更换鞋垫、抗炎药物、物理治疗、手术松解等方式缓解。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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足底筋膜长期牵拉导致无菌性炎症，晨起第一步疼痛明显，行走后减轻但久站复发。建议每日冰敷15分钟，进行足底筋膜拉伸训练，避免赤足行走。
突然增加跑步距离或长时间站立工作，足底肌肉乳酸堆积引发酸痛。选择缓震跑鞋，运动后热水泡脚促进血液循环，48小时内减少负重活动。
先天性扁平足或高弓足改变足底受力分布，长期引发慢性疼痛。定制矫形鞋垫支撑足弓，游泳、骑自行车等低冲击运动可改善症状。
尿酸结晶沉积在跖趾关节，伴随局部红肿热痛，血尿酸检测值超过420μmol/L。急性期使用秋水仙碱、非甾体抗炎药，缓解期需限制海鲜内脏摄入。
跟骨结节处钙化增生刺激周围软组织，X光片显示骨赘形成。体外冲击波治疗可缓解炎症，严重者需关节镜微创手术清除骨刺。
每日进行足部抓毛巾训练增强肌力，选择坡跟不超过3cm的鞋子减轻压力，若疼痛放射至小腿或出现夜间静息痛需排查腰椎问题。饮食注意补充维生素B族和镁元素，避免体重增加加重足部负荷。
