孕妇可通过控制摄入量、选择低咖啡因饮品、避免空腹饮用、监测身体反应、咨询医生等方式饮用咖啡。咖啡因摄入过量可能由代谢减慢、胎盘传递、胎儿敏感度、咖啡因依赖、个体差异等因素引起。
孕妇每日咖啡因摄入建议不超过200毫克，约等于一杯240毫升现煮咖啡。过量摄入可能增加流产或低出生体重风险。可通过记录饮品类型及份量控制总量，避免叠加摄入巧克力、茶等含咖啡因食物。
优先选用脱咖啡因咖啡或半脱因咖啡，其咖啡因含量仅为普通咖啡的2%-15%。抹茶、大麦茶等植物饮品也可作为替代选择，既能满足口感需求又避免咖啡因过量风险。
咖啡因在空腹状态下吸收率提高50%，可能加剧心悸或胃部不适。建议搭配全麦面包、燕麦片等复合碳水化合物食用，延缓咖啡因吸收速度并减少胃肠道刺激。
咖啡因敏感度在孕期可能增强，如出现胎动异常、持续宫缩或失眠需立即停用。妊娠高血压或贫血孕妇更需谨慎，咖啡因可能加重血管收缩或影响铁质吸收效率。
有复发性流产史或胎儿生长受限的孕妇应完全避免咖啡因。产科医生会根据胎盘功能检测、胎儿超声等评估个体风险，必要时开具咖啡因代谢基因检测以指导摄入标准。
孕期饮食需注重营养均衡，可增加牛奶、坚果等钙镁食物缓解咖啡因的矿物质流失作用。每日保持30分钟散步等低强度运动促进代谢，定期监测血压及胎心。出现持续头痛或胎动减少时需及时就医，避免自行调整咖啡因摄入量。
