阴虚滑精可通过饮食调理、中药调理、生活方式调整等方式改善。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚者适量食用。
1、饮食调理：枸杞性平味甘，归肝肾经，能改善腰膝酸软、眩晕耳鸣等阴虚症状。每日食用10-15粒干嚼或泡水，可搭配桑葚、黑芝麻等滋阴食材。避免与绿茶同服，防止鞣酸影响吸收。
2、中药配伍：六味地黄丸是基础方剂，含熟地黄、山茱萸等成分。知柏地黄丸适用于阴虚火旺型滑精，含知母、黄柏等清热药材。左归丸侧重填补肾精，含龟板胶、鹿角胶等动物药成分。
3、作息调整：保证23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。午间小憩30分钟有助于恢复肾阴。睡前热水泡脚15分钟，可引火归元改善睡眠质量。
4、运动养护：八段锦"两手攀足固肾腰"动作能刺激肾经穴位。每天练习腹式呼吸10分钟，通过膈肌运动温养下焦。避免剧烈运动导致大汗伤阴。
5、情志调摄：过度焦虑会加重相火妄动，可通过正念冥想缓解紧张情绪。培养书法、园艺等静态爱好，减少感官刺激引发的肾精耗损。
阴虚体质者日常可食用银耳莲子羹、山药小米粥等滋阴膳食，每周3次30分钟快走或游泳。注意观察食用枸杞后是否出现口干咽痛等上火症状，湿热体质者需配伍菊花或金银花平衡药性。滑精频繁伴腰膝冷痛需及时就医排除器质性疾病。
