卵巢癌的预防方法有保持健康体重、定期妇科检查、遗传基因筛查、避免长期激素治疗、减少接触致癌物质。
1、控制体重：肥胖可能增加卵巢癌风险，体内脂肪组织分泌的雌激素可能刺激卵巢细胞异常增生。建议通过每周150分钟中等强度运动如快走、游泳和地中海饮食富含橄榄油、鱼类、蔬菜维持BMI在18.5-23.9之间。
2、规范体检：每年进行妇科超声和CA125肿瘤标志物检测能早期发现病变。绝经后女性需重点关注卵巢体积变化，异常阴道出血或腹胀症状应及时就诊。
3、基因管理：BRCA1/2基因突变携带者需在35-40岁考虑预防性输卵管卵巢切除术。有家族史者可通过基因检测评估风险，必要时每6个月接受经阴道超声监测。
4、慎用激素：长期使用雌激素替代疗法可能刺激卵巢上皮，绝经后激素治疗应控制在5年以内。口服避孕药使用超过5年可降低30%卵巢癌风险，但需权衡血栓形成可能性。
5、环境防护：减少接触石棉、滑石粉等工业原料，避免使用含邻苯二甲酸酯的塑料制品。烹饪时开启抽油烟机降低油烟吸入，新装修房屋需检测甲醛浓度。
预防卵巢癌需建立健康生活方式，每日摄入30克膳食纤维促进雌激素代谢，坚持有氧运动增强免疫功能。40岁以上女性建议每年完成妇科专项体检，高风险人群可咨询肿瘤专科制定个性化筛查方案。
