老打嗝可能由进食过快、胃部受凉、精神紧张、反流性食管炎、膈神经受刺激等原因引起，可通过调整饮食习惯、物理止嗝、药物治疗等方式缓解。
1、进食过快：吞咽过多空气会导致膈肌痉挛，引发打嗝。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次，避免边说话边进食。餐后适当散步促进消化，避免立即平躺。
2、胃部受凉：冷刺激可能引起膈肌异常收缩。饮用38-40℃温水缓解痉挛，用暖水袋热敷上腹部15分钟。生姜切片含服或煮红糖姜茶饮用，具有温中止嗝作用。
3、精神紧张：焦虑状态易诱发功能性膈肌痉挛。尝试深呼吸练习，吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，循环5次。冥想或听轻音乐帮助放松自主神经。
4、反流性食管炎：胃酸刺激食管可能引发顽固性打嗝，常伴烧心、胸骨后疼痛。奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂可减少胃酸分泌，铝碳酸镁能中和胃酸。需避免饱餐和睡前2小时进食。
5、膈神经受刺激：肺炎、胸膜炎等疾病可能刺激神经导致持续打嗝。甲氧氯普胺调节神经肌肉传导，巴氯芬降低神经兴奋性。严重者需排查纵隔肿瘤等器质性疾病。
日常可食用丁香泡水、山楂陈皮茶等理气食材，练习弯腰喝水法：身体前屈90度状态下小口饮用温水。若打嗝持续48小时以上或伴随呕吐、体重下降，需消化内科就诊排除器质性疾病。规律进行腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起、呼气时收缩，每天3组每组10次，增强膈肌调控能力。
