生完孩子后漏尿可通过凯格尔运动、膀胱训练、电刺激疗法、药物治疗、手术治疗等方式改善。这种现象通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、分娩损伤、激素水平变化、慢性腹压增高等原因引起。
1、盆底肌松弛：妊娠和分娩过程会拉伸盆底肌肉群，导致控尿能力下降。坚持每天做3组凯格尔运动，每组收缩放松盆底肌15次，持续6-8周可增强肌力。避免提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为。
2、膀胱过度活动：产后雌激素水平波动可能引发膀胱敏感。进行定时排尿训练，每2小时排空膀胱一次。减少咖啡、茶等利尿饮品摄入，每日饮水量控制在1500-2000ml。
3、分娩损伤：阴道分娩可能造成会阴神经损伤。低频电刺激疗法能促进神经修复，每周2-3次专业康复治疗。使用阴道哑铃进行抗阻训练，从20g开始逐步增加重量。
4、激素水平变化：哺乳期泌乳素升高导致尿道黏膜变薄。局部涂抹雌激素软膏可改善尿道闭合功能。增加大豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，帮助恢复组织弹性。
5、慢性腹压增高：长期便秘或肥胖会增加盆底负担。膳食中添加火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物。BMI超过24需通过游泳、瑜伽等低冲击运动减重。
产后半年内是盆底康复黄金期，建议每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，搭配高蛋白饮食促进组织修复。若漏尿伴随排尿疼痛或血尿，需及时排查尿路感染或膀胱瘘等并发症。哺乳期用药需严格遵医嘱，优先选择物理康复手段。
