一到晚上皮肤痒可通过保湿护理、避免刺激物、调整室温、抗组胺药物、局部激素治疗等方式缓解。夜间皮肤瘙痒通常由皮肤干燥、接触性过敏、温度变化、特应性皮炎、慢性荨麻疹等原因引起。
1、保湿护理：皮肤干燥是夜间瘙痒的常见诱因，睡前使用含尿素或神经酰胺的润肤乳可修复屏障。选择无香型产品减少刺激，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。冬季可增加凡士林等封闭性保湿剂。
2、避免刺激物：接触羊毛织物、化纤床品或洗衣液残留可能引发瘙痒。建议选择纯棉睡衣，使用婴幼儿专用洗涤剂。新购衣物需充分漂洗，卧室避免摆放开花植物等潜在过敏原。
3、调整室温：夜间体温升高和汗液刺激可加重症状，保持卧室18-22℃为宜。使用加湿器维持40%-60%湿度，避免电热毯直接接触皮肤。睡前温水淋浴时间控制在5分钟内。
4、抗组胺治疗：慢性荨麻疹患者可服用氯雷他定、西替利嗪等二代抗组胺药。这类药物能阻断组胺受体，睡前1小时服用可控制夜间发作。持续用药需监测口干、嗜睡等不良反应。
5、局部药物干预：特应性皮炎引发的瘙痒可使用氢化可的松软膏短期外涂，合并感染时需联用莫匹罗星。顽固病例需皮肤科排除疥疮或银屑病，光疗或免疫调节剂可作为备选方案。
维持低糖饮食减少组胺释放，适量补充维生素A和欧米伽3脂肪酸有助于皮肤修复。选择瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能，避免睡前剧烈运动加重瘙痒。记录瘙痒日记帮助医生判断诱因，持续2周无改善需进行过敏原检测。
