抑郁症患者可通过倾听共情、认知重构、行为激活、社会支持、专业干预等方式获得帮助。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、创伤事件、慢性压力、人格特质等原因引起。
以"我注意到您最近情绪低落"开启对话，避免评判性语言。专注倾听时保持眼神接触，用"这件事一定让您很痛苦"等语句确认对方感受。每周预留固定时间交谈，避免打断或急于给出建议。
帮助识别"我一无是处"等消极思维时，引导记录具体反例。采用苏格拉底式提问："如果朋友遇到这种情况，您会怎么安慰他？"逐步建立"挫折≠失败"的替代性认知，配合思维记录表每日练习。
制定阶梯式活动计划，从整理床铺等微小目标开始。使用活动监测表记录愉悦感与成就感，优先安排买菜等社交性活动。陪伴进行30分钟日光散步，促进血清素分泌。
协调家人采用非批判性沟通方式，定期组织家庭游戏夜。鼓励加入抑郁康复社群，分享艺术治疗等团体活动信息。协助建立3-5人的安全联系人名单，明确可提供的具体帮助类型。
抑郁症可能与5-羟色胺系统异常、下丘脑-垂体-肾上腺轴失调等因素有关，通常表现为持续情绪低落、认知功能下降等症状。药物治疗可选用舍曲林、文拉法辛、米氮平等，心理治疗推荐认知行为疗法与接纳承诺疗法。经颅磁刺激适用于难治性病例。
日常可增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，配合八段锦等舒缓运动。建议建立规律睡眠周期，卧室温度保持在18-22℃。护理时注意观察自伤倾向等危险信号，及时陪同就诊精神科。持续6周以上的情绪改善训练配合专业治疗，多数患者可获得显著症状缓解。
