五个月胎儿需注意营养均衡、定期产检、适度运动、情绪管理和避免有害物质。
孕中期胎儿发育加速，需增加蛋白质摄入如鱼肉、鸡蛋、豆制品，每日补充400微克叶酸预防神经管缺陷。钙质需求增至1000毫克/天，可通过牛奶、芝麻、深绿色蔬菜获取。铁元素不足易导致贫血，建议每周摄入动物肝脏或红肉2-3次，搭配维生素C促进吸收。避免生食海鲜和未灭菌乳制品，减少高糖高盐食品。
本月需完成大排畸超声检查，筛查胎儿结构异常。定期测量宫高腹围评估生长速度，血压尿常规检测妊娠高血压风险。胎心监护从20周开始可居家进行，正常范围为110-160次/分。糖耐量试验建议在24-28周完成，空腹血糖应低于5.1mmol/L。出现阴道流血或持续腹痛需立即就医。
选择孕妇瑜伽、游泳、快走等低冲击运动，每周3-5次每次30分钟。运动时心率控制在140次/分以下，避免仰卧位动作防止静脉压迫。凯格尔训练每天3组强化盆底肌，降低分娩损伤风险。出现头晕、宫缩或阴道流液应立即停止活动。长途旅行需携带产检资料并每2小时活动下肢。
激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、芳香疗法缓解压力。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同进行胎教对话。每天固定时段感受胎动并记录规律，异常安静或剧烈需就诊。睡眠障碍时可使用孕妇枕保持左侧卧位，午后小憩不超过1小时。重度焦虑或抑郁应寻求专业心理咨询。
远离X射线、农药、染发剂等致畸物质，新装修房屋需检测甲醛浓度。慎用非必要药物，发热超过38.5℃需在医生指导下用药。避免接触宠物粪便以防弓形虫感染，厨房保持通风减少油烟吸入。乘坐交通工具需系孕妇安全带，位置置于腹部下方。工作环境应调整劳动强度，连续站立不超过2小时。
孕五月起可准备待产物品清单，选择纯棉透气孕妇装和防滑平底鞋。每日饮水1.5-2升预防尿路感染，摄入膳食纤维缓解便秘。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，与产科医生讨论分娩计划书。注意观察下肢水肿情况，睡前抬高双腿促进血液循环。保持居室温度22-26℃，湿度50%-60%为宜。
