眼袋可通过冷敷按摩、调整睡眠、饮食调节、局部护理、医美手段等方式改善。眼袋通常由遗传因素、皮肤松弛、淋巴循环不良、用眼过度、年龄增长等原因引起。
冷藏后的茶包或黄瓜片敷眼10分钟能收缩血管减轻浮肿，配合无名指从内向外打圈按摩眶骨缘，促进眼周血液循环。淋巴引流手法需沿耳前至锁骨方向轻推，每日早晚各一次。
保持7小时深度睡眠并垫高枕头15度，避免睡前两小时饮水。侧睡压迫会导致单侧眼袋加重，建议仰卧配合真丝眼罩减少摩擦。长期熬夜会加速眼周胶原蛋白流失。
每日摄入200g富含维生素K的菠菜或羽衣甘蓝，增强血管弹性。限制每日钠摄入量低于1500mg，用香蕉、杏仁等富钾食物平衡电解质。柑橘类水果中的芦丁能减少毛细血管渗漏。
含咖啡因的眼霜配合金属按摩头可即时收紧眼睑，胜肽类产品需持续使用8周改善真皮层厚度。避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉签沿睫毛根部轻柔清理。
射频治疗通过加热刺激胶原再生，需3-5次疗程。内切眼袋手术去除多余眶隔脂肪，恢复期约两周。注射透明质酸可填补泪沟凹陷，效果维持6-12个月。
日常可进行眼球转动训练增强眼轮匝肌力量，每小时远眺20秒缓解视疲劳。游泳时佩戴护目镜避免氯刺激，外出需涂抹SPF30以上防晒霜。每周3次30分钟快走改善全身微循环，饮食中增加三文鱼等富含omega-3的食物。持续肿胀伴视力变化需排查甲状腺或肾脏疾病。
