青少年头发少可通过调整饮食、改善作息、减少压力、正确护发、药物治疗等方式调理。青少年头发少通常由营养不良、熬夜、精神压力、过度烫染、雄激素性脱发等原因引起。
蛋白质缺乏会导致毛囊萎缩，每日需摄入鸡蛋、鱼肉、豆浆等优质蛋白。缺铁性贫血可能引发脱发，建议食用猪肝、菠菜、红肉补充铁元素。维生素B族参与毛发生长周期，可通过坚果、全谷物、深绿色蔬菜获取。
长期熬夜会扰乱褪黑素分泌，影响毛囊干细胞活性。建议22点前入睡并保证7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制松果体功能。
持续焦虑促使皮质醇升高，导致毛囊提前进入休止期。每日进行30分钟有氧运动如跳绳、游泳，可促进内啡肽分泌。正念冥想、腹式呼吸等放松训练能降低交感神经兴奋性。
频繁烫染破坏头发角蛋白，建议间隔6个月以上。洗头水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩而非抓挠头皮。吹风机保持15cm距离，优先使用负离子功能减少静电损伤。
雄激素性脱发可能与遗传、双氢睾酮水平升高等因素有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏等症状。米诺地尔可延长毛囊生长期，非那雄胺抑制5α还原酶活性，严重者可考虑毛发移植术。
日常可食用黑芝麻、核桃、牡蛎等富含锌铜元素的食物，每周进行3次快走或瑜伽促进头皮血液循环。避免过度束发牵拉毛囊，选择宽齿木梳减少断发。若半年内脱发量超过100根/日或出现斑秃，需至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。青春期脱发多为可逆性改变，综合调理后多数患者发量可逐步恢复。
