地筋可通过按摩、热敷、针灸、药物外敷、适度活动等方式缓解不适。地筋疼痛通常由肌肉劳损、筋膜炎、外伤、气血不畅、寒湿侵袭等原因引起。
立思丁 夫西地酸乳膏
生产厂家：LEO Laboratories Limited
功能主治：本品主治由葡萄菌，链球菌，痤疮丙酸杆菌，极小棒状杆菌及其他对夫西地酸敏感的细菌引起的皮肤感染。主要适应症包括，脓疮症，疖，痈，甲沟炎，创伤感染，须疮，汗腺炎，红癣，毛囊炎，寻常型痤疮。
用法用量：每日2-3次，涂于患处，一般疗程为7天。治疗痤疮时可根据病情的需要延长疗程。
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地筋位于足底，过度刮痧可能刺激局部软组织。采用拇指指腹沿地筋走向轻柔按压，配合足底滚轮按摩，每日10分钟可促进血液循环。避免使用刮痧板强力刮拭，防止毛细血管破裂。
生姜切片煮沸后蘸取姜水热敷足底，或使用艾草盐包微波加热后外敷。温度控制在40℃左右，每次15分钟能缓解筋络挛缩。寒湿体质者每周3次热敷，可改善足部冰凉僵硬症状。
针刺涌泉、太溪等穴位配合地筋局部阿是穴，采用平补平泻手法。针灸治疗需由执业医师操作，每周2-3次能调节足少阴肾经气血。伴随足跟刺痛者可采用温针灸加强效果。
红花油涂抹后轻揉至吸收，或使用伤湿止痛膏贴敷。急性扭伤48小时内禁用活血类药物。地筋区域出现淤青时可外敷三七粉，与黄酒调成糊状每日换药1次。
赤足踩鹅卵石路径行走，或进行足趾抓毛巾训练。每日晨起前做踝泵运动20次，坐姿时用脚趾夹取玻璃球锻炼。避免长时间穿硬底鞋站立，建议选择足弓支撑型运动鞋。
地筋养护需配合饮食调理，适量食用蹄筋类食物补充胶原蛋白，黑豆炖猪蹄可强筋健骨。每日快走30分钟改善下肢循环，睡前温水泡脚加入伸筋草、透骨草各10克。足底持续疼痛超过一周或出现肿胀发热，需及时就医排除跟骨骨刺或痛风性关节炎。
