肾动脉狭窄可通过控制血压、调整饮食结构、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。肾动脉狭窄通常由动脉粥样硬化、大动脉炎、纤维肌性发育不良、高血压长期未控制、代谢综合征等因素引起。
长期高血压是肾动脉狭窄的重要诱因，血压持续升高会导致肾动脉内膜损伤，加速动脉粥样硬化进程。建议每日监测血压，将收缩压控制在140mmHg以下。减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。避免情绪激动和过度劳累，保证充足睡眠。
采用地中海饮食模式，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、深海鱼类。限制高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄摄入，每日胆固醇摄入量控制在300mg以下。增加不饱和脂肪酸摄入，选择橄榄油、坚果等健康脂肪来源。保持适量蛋白质摄入，优先选择植物蛋白和鱼类。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血管内皮功能，降低炎症因子水平。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。结合抗阻训练，每周2-3次，增强肌肉力量。运动前后做好热身和放松，避免剧烈运动导致血压骤升。
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。完全戒烟可显著降低肾动脉狭窄风险。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。避免被动吸烟，减少在吸烟环境中停留时间。必要时寻求专业戒烟帮助，使用尼古丁替代疗法。
40岁以上人群每年进行肾功能和血管检查，包括尿常规、血肌酐、肾动脉超声等。监测血糖、血脂水平，糖尿病患保持糖化血红蛋白在7%以下。有家族史者需更早开始筛查。发现异常及时就医，早期干预可延缓病情进展。
预防肾动脉狭窄需要建立健康生活方式，保持理想体重，BMI控制在18.5-23.9之间。保证每日饮水1500-2000ml，避免憋尿。注意足部保暖，改善下肢血液循环。保持乐观心态，减轻精神压力。出现不明原因高血压、腰痛等症状时及时就医检查。
