青春期孩子容易出现情绪波动、学业压力、社交困扰、身体变化、网络依赖等问题。
1、情绪波动：
激素水平变化导致情绪不稳定，易出现焦虑、抑郁或易怒。建议通过规律作息、正念练习缓解情绪，家长需保持耐心沟通，避免高压说教。
2、学业压力：
升学竞争与自我要求过高可能引发头痛、失眠。需制定分段学习计划，每天保证7小时睡眠，适当进行跳绳、慢跑等有氧运动释放压力。
3、社交困扰：
对同伴认同感需求强烈，可能遭遇校园欺凌或孤独感。鼓励参与社团活动培养兴趣，家长可示范健康社交模式，如每周家庭桌游互动。
4、身体变化：
第二性征发育带来羞耻感或体象障碍。需提前进行性教育，选择宽松透气的棉质内衣，每日摄入500ml牛奶补充骨骼生长所需钙质。
5、网络依赖：
多巴胺刺激易导致游戏成瘾或短视频沉迷。设立电子设备使用时间限制，用亲子徒步、烘焙等活动替代屏幕时间，卧室避免放置充电设备。
青春期过渡阶段需保证每日摄入鱼类、深色蔬菜等营养素，结合游泳、球类运动促进多巴胺自然分泌。建立每周家庭会议机制，关注孩子睡眠质量与脊柱健康，出现持续情绪低落或进食障碍时应及时寻求心理医生干预。护理重点在于营造安全表达环境，避免将青春期问题病理化标签化。
