剧烈运动与受精卵着床失败可能存在关联，影响因素包括激素水平波动、子宫血流减少、体温升高、免疫调节异常及黄体功能不足。适度运动可通过改善血液循环、调节压力激素、维持基础体温、增强免疫力及平衡内分泌降低风险。
1、激素失衡：
高强度运动促使应激激素皮质醇升高，抑制促黄体生成素分泌，影响子宫内膜容受性。每周3-5次中低强度有氧运动如快走、游泳有助于维持激素平衡，避免排卵期后每日超过1小时的高强度训练。
2、血流变化：
剧烈运动时血液优先分配至肌肉组织，子宫供血减少可能影响内膜厚度。备孕期建议选择瑜伽、普拉提等舒缓运动，配合深蹲、凯格尔运动增强盆底血液循环。
3、体温影响：
运动后核心体温升高超过38℃可能干扰胚胎发育，高温环境运动如热瑜伽应谨慎。基础体温监测显示持续高温相不足12天时需调整运动强度。
4、免疫异常：
过度运动诱发炎症因子释放，可能激活NK细胞攻击胚胎。补充维生素D、Omega-3脂肪酸可调节免疫，每周累计运动时长控制在150分钟内为宜。
5、黄体不足：
运动性闭经患者常见黄体期缩短，孕酮分泌不足直接影响着床。确诊黄体功能不全需暂停高强度训练，采用黄体酮阴道栓剂等医疗干预。
备孕期间建议保持每周150分钟中等强度运动，优先选择游泳、骑自行车等非冲击性项目，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围。饮食注意补充富含维生素E的坚果、深色蔬菜，避免运动后立即摄入高糖食物。排卵期后至月经前减少运动时长50%，着床期避免腹部加压动作。出现月经周期紊乱或反复着床失败时，需进行生殖激素六项及子宫动脉血流超声检查。
