半夜胃疼可通过调整体位、局部热敷、少量进食、药物缓解、情绪放松等方式自救。胃部不适常由饮食刺激、胃酸分泌异常、胃肠痉挛、慢性胃炎、胃溃疡等因素引起。
1、调整体位：采取左侧卧位可减少胃酸反流，缓解烧灼感。蜷缩姿势能放松腹部肌肉，减轻痉挛性疼痛。避免平躺或右侧卧，防止加重不适。
2、局部热敷：用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。热刺激促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎使用温度。
3、少量进食：选择苏打饼干、馒头片等碱性食物中和胃酸。温热的米汤、藕粉能形成胃黏膜保护层。忌食辛辣、酸性或高脂食物，每次摄入量不超过100克。
4、药物缓解：铝碳酸镁可快速中和胃酸，缓解烧心感。匹维溴铵能解除胃肠平滑肌痉挛。H2受体阻滞剂如雷尼替丁适用于夜间胃酸过多者，需遵医嘱使用。
5、情绪放松：深呼吸练习通过迷走神经调节胃肠功能。听轻音乐或冥想可降低交感神经兴奋性，减少应激性胃酸分泌。避免焦虑情绪引发疼痛恶性循环。
胃痛期间应保持环境安静，穿着宽松衣物减少腹部压迫。日常需规律三餐，避免睡前进食，限制咖啡、酒精等刺激性饮品。长期反复发作需胃镜检查排除器质性疾病，幽门螺杆菌感染者需规范抗菌治疗。太极拳、八段锦等舒缓运动可改善胃肠动力，酸奶、秋葵等食物有助于维护胃黏膜健康。
