跟腱长度可通过观察足部形态、测量跟腱指数、评估运动表现、对比生理特征、结合影像学检查等方式综合判断。
1、足弓形态：高足弓者跟腱通常更明显且视觉上显长，扁平足人群跟腱多呈短粗状。站立时从后方观察，跟腱与跟骨连接处形成的锐角越小，提示跟腱相对越长。日常可通过赤足踩湿脚印观察足弓凹陷程度辅助判断。
2、跟腱指数：采用坐位屈膝90度时测量足跟到腓肠肌下缘的距离，与小腿长度的比值大于0.15提示跟腱较长。专业运动员常用跟腱长/小腿长×100%计算，男性正常值约13-15%，女性约12-14%，超过该范围属于生理性偏长。
3、弹跳能力：跟腱长度直接影响踝关节跖屈力量，垂直起跳时足跟离地高度超过40厘米，或立定跳远成绩优于同龄人20%以上，可能提示跟腱较长。此类人群常表现为爆发力项目优势，如篮球扣篮、短跑加速等。
4、体态特征：跟腱较长者跟骨结节更突出，踝关节背屈角度常小于10度，穿鞋时后帮易出现空隙。部分人群伴有跟腱止点高位插入特征，表现为踝关节后方可见明显条索状肌腱轮廓。
5、超声测量：金标准为超声检查测量跟腱实际长度，正常成人跟腱平均长度约15cm。MRI可三维重建评估跟腱形态，排除跟腱挛缩或先天性短缩畸形。运动医学门诊可通过动态超声观察跟腱在运动中的形变率。
日常可通过穿支撑型跑鞋保护跟腱，避免赤足进行高强度跳跃训练。小腿三头肌拉伸训练能改善跟腱柔韧性，推荐坐姿勾脚尖拉伸、台阶悬踵练习等。存在跟腱疼痛或运动受限时应及时进行步态分析和生物力学评估。
