脖子右侧里面隐隐作痛可通过热敷按摩、调整姿势、局部用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能由肌肉劳损、颈椎退变、淋巴结炎、甲状腺疾病、颈动脉病变等原因引起。
1、热敷按摩：肌肉劳损或姿势不当可能导致局部乳酸堆积，用40℃左右热毛巾外敷15分钟，配合拇指指腹环形按摩疼痛区域，每日重复3次促进血液循环。避免用力按压骨骼或气管部位。
2、调整姿势：长期低头使用电子设备会加重颈部肌肉负担，建议每30分钟做颈部后仰动作，保持耳朵与肩膀在同一垂直线上。睡眠时选择高度适中的颈椎枕，避免侧睡时头部过度偏转。
3、局部用药：非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂可缓解软组织炎症。淋巴结炎可能与细菌感染有关，通常表现为压痛、局部皮肤发热等症状，需在医生指导下使用头孢克洛或阿莫西林。
4、物理治疗：颈椎退行性病变患者可采用超短波疗法或牵引治疗，每周3次连续两周可改善神经压迫症状。伴随上肢麻木或头晕时需配合颈托固定，避免突然转头动作。
5、手术治疗：甲状腺结节或颈动脉斑块可能导致持续性疼痛，甲状腺全切术或颈动脉内膜剥脱术适用于保守治疗无效者。术前需完成超声造影和穿刺活检明确病变性质。
日常饮食注意补充维生素D和钙质，推荐食用三文鱼、乳制品及深绿色蔬菜。适度进行游泳、羽毛球等伸展性运动，避免负重训练加重颈部负荷。疼痛持续超过72小时或伴随发热、吞咽困难需及时就诊。
