感冒期间多喝水可通过维持体液平衡、稀释呼吸道分泌物、促进代谢废物排出、缓解咽干症状、预防脱水等方式辅助恢复。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、鼻腔黏膜屏障受损等原因引起。
1、维持体液平衡：感冒时发热或出汗可能导致体液流失，适量饮水可补充血容量，维持正常血液循环。建议选择温开水，每日饮水量保持在1500-2000毫升，分次少量饮用。
2、稀释呼吸道分泌物：充足水分摄入能降低痰液黏稠度，减轻鼻塞或咳嗽症状。可配合蜂蜜水、柠檬水等温和饮品，避免含糖饮料刺激咽喉。呼吸道合胞病毒或腺病毒感染时，稀释分泌物更利于纤毛运动清除病原体。
3、促进毒素排泄：水分增加可加速尿液生成，帮助清除病毒分解产物。适当饮用淡绿茶、菊花茶等具有抗氧化作用的饮品，但肾功能异常者需控制饮水量。
4、缓解黏膜干燥：温水能舒缓发炎的咽喉黏膜，改善吞咽疼痛。伴有扁桃体充血时，可含服少量淡盐水，每次饮水量不超过200毫升为宜。
5、预防脱水风险：婴幼儿或高龄患者感冒时容易因食欲减退导致脱水，需观察尿量及唇色变化。出现呕吐腹泻时可口服补液盐，必要时就医静脉补液。
感冒期间建议保持室内湿度50%-60%，每日摄入维生素C丰富的猕猴桃、橙子等水果，避免剧烈运动加重耗氧量。若持续高热超过3天或出现呼吸急促、意识模糊等症状需及时就诊。
