睡觉起来口干舌燥可能由睡眠环境干燥、张口呼吸、睡前饮水不足、糖尿病、干燥综合征等原因引起。
1、环境干燥：
卧室湿度过低会导致口腔黏膜水分蒸发加速。使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免空调或暖气直吹，选择纯棉透气床品可缓解症状。夜间在床头放置水盆或湿毛巾也能增加局部湿度。
2、呼吸方式异常：
鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者常被迫张口呼吸。鼻腔冲洗、抗过敏药物可改善鼻塞，侧卧睡姿能减少舌根后坠。持续性打鼾伴晨起头痛需进行多导睡眠监测。
3、体液摄入不足：
睡前两小时饮水少于200毫升易引发脱水。建议分次饮用温开水或淡蜂蜜水，避免酒精及含咖啡因饮品。西瓜、雪梨等含水量高的水果可作为晚间加餐。
4、糖尿病相关：
高血糖状态会导致渗透性利尿和口腔腺体分泌减少。典型症状包括多饮多尿、体重下降，随机血糖超过11.1mmol/L需警惕。二甲双胍、格列美脲等药物可控制血糖。
5、自身免疫疾病：
干燥综合征患者唾液腺受淋巴细胞浸润破坏。除口干外常伴眼干、关节痛，抗SSA/SSB抗体检测阳性。人工唾液替代治疗联合羟氯喹可改善症状。
调整生活方式如睡前饮用淡盐水、使用保湿唇膏、避免高盐零食有助于缓解生理性口干。持续性症状需监测空腹血糖、抗核抗体谱，适当增加有氧运动促进体液循环，饮食注意补充维生素A、B族及欧米伽3脂肪酸，合并眼干症状时需眼科评估泪液分泌量。
