老年人脱发可通过均衡营养、适度清洁、减少烫染、规律作息、控制慢性病等方式预防，通常由激素变化、营养不良、头皮炎症、药物副作用、慢性疾病等因素引起。
1、均衡营养：
蛋白质和微量元素摄入不足会加剧脱发，建议每日摄入鸡蛋、鱼类、黑芝麻等富含胱氨酸的食物，同时补充锌、铁元素，如牡蛎、菠菜。避免高油高糖饮食加重毛囊负担。
2、适度清洁：
头皮油脂堆积易引发毛囊炎，每周洗发2-3次为宜，选择含生姜、何首乌成分的温和洗发水。水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩促进血液循环。
3、减少烫染：
化学药剂会破坏毛鳞片导致头发脆弱，每年烫染不超过2次。染发剂优先选择植物性成分，使用前需做皮肤测试，间隔时间不少于3个月。
4、规律作息：
长期熬夜会扰乱内分泌，加重雄激素性脱发。保证每天7小时睡眠，午休不超过30分钟。睡前可进行头皮穴位按压，改善局部供血。
5、控制慢性病：
糖尿病、高血压可能引起弥漫性脱发，需定期监测血糖血压。甲状腺功能异常者可能出现头发干枯脱落，需遵医嘱服用优甲乐或赛治等药物调节激素水平。
建议每日进行梳头操刺激百会穴，选择宽齿木梳从前额梳至后颈。适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节气血。外出佩戴透气棉质帽子避免紫外线直射头皮，冬季注意头部保暖促进微循环。长期脱发量超过100根/日需就医排除脂溢性皮炎或斑秃等病理性因素。
