一般情况下，腰椎、脚踝疼可能是长时间处于一个姿势、过度疲劳、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、痛风等因素引起的，可以通过日常护理、药物治疗的方式缓解症状。具体分析如下：
1、长时间处于一个姿势：久坐或久站不动会使腰椎和脚踝处于静态负荷，容易导致肌肉疲劳，出现疼痛。平时应该注意多休息，避免长时间站立、久坐。
2、过度疲劳：过度使用腰椎和脚踝的肌肉或进行剧烈的活动，可能会导致疲劳和肌肉酸痛。平时应该避免长时间进行体力劳动，保持充足的休息时间。
3、腰肌劳损：过度使用腰部肌肉、不正确的姿势或举重可引起腰肌劳损，进而引起疼痛。建议多休息，及时补充能量。
4、腰椎间盘突出症：主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，可能伴有脚踝疼痛。患者需遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物治疗。
5、痛风：因高尿酸血症导致关节出现疼痛，容易引起关节红、肿、热、痛。患者需遵医嘱使用苯溴马隆片、秋水仙碱片等药物治疗。
如果症状持续不见好转，建议立即就医。平时应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物。
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