动脉粥样硬化患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练、间歇训练等方式改善病情。运动需结合个体心肺功能、血管狭窄程度、并发症风险等因素制定方案。
1、有氧运动：快走、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动可提升高密度脂蛋白水平，每周150分钟中等强度有氧运动能改善血管内皮功能。运动时心率控制在最大心率的50-70%，避免引发心绞痛。
2、抗阻训练：弹力带训练、器械练习等每周2-3次可增强肌肉力量，单次训练选择8-10个动作，每组重复10-15次。训练时保持正常呼吸节奏，避免瓦氏动作导致血压骤升。
3、柔韧性练习：瑜伽、太极等包含拉伸动作的运动能改善关节活动度，每次拉伸保持15-30秒。颈动脉严重狭窄者需避免头部过度后仰动作，防止椎动脉供血不足。
4、平衡训练：单腿站立、脚跟行走等练习可降低跌倒风险，特别适合合并周围神经病变的糖尿病患者。训练时需有稳固支撑物保护，每次练习10-15分钟。
5、间歇训练：采用运动-休息交替模式，如1分钟快走配合1分钟慢走，适合心肺功能较差者。监测运动后恢复期心率，若10分钟内未恢复基线水平需调整强度。
动脉粥样硬化患者的运动方案应包含多种类型运动组合，循序渐进增加强度。运动前后监测血压血糖，避免极端温度环境下运动。合并不稳定型心绞痛、未控制的高血压或近期发生心肌梗死者需暂缓运动，经心血管评估后再制定个性化运动处方。日常可采取地中海饮食模式，补充欧米伽3脂肪酸，限制饱和脂肪摄入，配合规律作息与戒烟限酒，形成综合管理方案。
