头疼发烧可通过物理降温、补充水分、适当休息、药物缓解、就医评估等方式快速缓解。头疼发烧通常由病毒感染、细菌感染、受凉感冒、过度疲劳、炎症反应等原因引起。
1、物理降温：用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，促进散热。避免使用酒精或冰水直接降温，可能引起寒战或皮肤刺激。体温超过38.5℃时可使用退热贴辅助降温。
2、补充水分：发烧时身体水分蒸发加快，每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水。可适量饮用椰子水、稀释果汁补充电解质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料加重脱水。
3、适当休息：保持环境安静通风，室温控制在24-26℃。平卧位时抬高头部15-30度减轻头痛。每日保证7-8小时睡眠，避免长时间使用电子设备加重眼疲劳。
4、药物缓解：体温超过38.5℃可服用对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等解热镇痛药。合并鼻塞流涕可配合伪麻黄碱缓解症状。用药需间隔4-6小时，24小时内不超过4次。
5、就医评估：持续高热超过3天、出现意识模糊、颈部僵硬、皮疹等症状需及时就诊。细菌感染引起的发烧可能需要头孢类或大环内酯类抗生素治疗，严重脱水需静脉补液。
建议选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免辛辣刺激饮食。恢复期可进行散步、八段锦等低强度运动促进代谢。监测体温变化时注意同一部位测量，腋温需测量5分钟以上。保持口腔清洁可用淡盐水漱口，出汗后及时更换衣物预防着凉。观察是否出现呕吐、腹泻等伴随症状，儿童患者需特别注意热性惊厥先兆表现。
