胳膊与肩膀连接处疼痛可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、局部注射及手术等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤或骨关节炎等原因引起。
1、肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用上肢可能导致三角肌、冈上肌等肌肉疲劳性损伤。建议每小时活动肩关节5分钟，配合热敷促进血液循环，避免提重物。游泳、瑜伽等低强度运动有助于增强肌肉耐力。
2、肩周炎：50岁左右人群高发，可能与关节囊粘连、激素水平变化有关，表现为夜间痛醒和梳头困难。每日进行爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼，疼痛期可短期使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药。
3、颈椎压迫：椎间盘突出或骨质增生可能压迫颈神经根，引发放射性肩痛。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括颈椎牵引、低频脉冲电疗，睡眠时建议使用颈椎保健枕，避免长时间低头。
4、肩袖损伤：肌腱撕裂多由外伤或退行性变导致，典型症状为抬臂时弹响和无力感。超声检查可明确损伤程度，部分撕裂可采用富血小板血浆注射，完全断裂需关节镜下肩袖修补术。
5、骨关节炎：关节软骨磨损引发骨摩擦痛，晨起僵硬感明显。玻璃酸钠关节腔注射可润滑关节，口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，严重变形者需考虑人工肩关节置换术。
日常应保持每日30分钟有氧运动如快走、骑自行车，饮食增加三文鱼、坚果等抗炎食物摄入，睡眠时避免压迫患侧。疼痛持续超过两周或伴发热、肿胀需及时骨科就诊，排除肿瘤或感染等严重病变。长期伏案工作者建议每45分钟做扩胸运动，使用符合人体工学的办公桌椅减轻肩颈负担。
