连着几天拉肚子可能由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食、补充电解质、服用止泻药物、抗感染治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当：
摄入生冷、辛辣或变质食物会刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快。高脂饮食或暴饮暴食可能加重消化负担，引发渗透性腹泻。建议选择低纤维食物如白粥、馒头，避免牛奶、豆类等产气食物。
2、病毒感染：
诺如病毒、轮状病毒等感染常导致水样便，伴随低热或呕吐。病毒性腹泻具有自限性，病程约3-7天。需注意补充口服补液盐防止脱水，蒙脱石散、益生菌可辅助改善症状。
3、细菌感染：
沙门氏菌、志贺菌等病原体侵袭肠黏膜时，可能引发黏液脓血便并伴随腹痛。这类腹泻需进行粪便培养确诊，轻症可用黄连素、诺氟沙星治疗，重症需静脉补液并考虑头孢类抗生素。
4、肠易激综合征：
精神压力或焦虑可能诱发肠道功能紊乱，表现为腹泻与便秘交替发作。发病与内脏高敏感性有关，建议记录饮食日记排查诱因，匹维溴铵、曲美布汀可调节肠道蠕动。
5、乳糖不耐受：
先天性或继发性乳糖酶缺乏者摄入乳制品后，未消化的乳糖在结肠发酵产生渗透性腹泻。典型表现为进食奶制品后30分钟至2小时出现腹胀、肠鸣。选择无乳糖牛奶或服用乳糖酶制剂可改善。
持续腹泻期间需保持清淡饮食，如米汤、蒸苹果等低渣食物，每日饮水量建议达到2000ml以上。适当补充含钾、钠的电解质溶液，避免剧烈运动以防脱水加重。若出现持续高热、血便或脱水症状尿量减少、眼窝凹陷，需立即就医进行血常规、粪便常规等检查。慢性腹泻超过4周者建议完善肠镜或食物不耐受检测。
