毛发的生长周期通常分为生长期、退行期和休止期三个阶段，完整周期持续2-7年，其中生长期约占85%-90%。
1、生长期：
生长期持续2-6年，毛囊细胞分裂活跃，毛发每月生长约1厘米。该阶段毛球部黑色素持续合成，发干粗壮有光泽。头皮约85%毛发处于生长期，男性胡须生长期可达数年。
2、退行期：
退行期约2-3周，毛囊停止分裂并逐渐萎缩。毛发与毛乳头分离，黑色素生成中断，发根呈杵状。此时毛发停止生长但未脱落，约占整体毛发量的1%-3%。
3、休止期：
休止期持续3-4个月，毛囊进入休眠状态。旧毛发逐渐被新生毛发推出而脱落，每日正常脱落50-100根。头皮约10%-15%毛发处于此阶段，眉毛睫毛的休止期较短约2-3个月。
4、周期调控：
生长周期受基因、激素和营养共同调节。雄激素延长头发休止期但促进胡须生长期，甲状腺素不足会导致生长期缩短。铁蛋白水平低于30μg/L可能提前进入退行期。
5、影响因素：
压力通过皮质醇加速毛囊退化，化疗药物可同时阻断生长期毛囊。维生素D3缺乏影响毛乳头Wnt信号通路，每日蛋白质摄入不足60克会减少角蛋白合成。
保持均衡饮食摄入优质蛋白和富铁食物，适度按摩头皮促进血液循环，避免过度烫染和牵拉。每日补充含生物素、锌的复合维生素，保证7-8小时睡眠有助于维持正常生长周期。突然大量脱发或局部斑秃建议及时就诊皮肤科。
