睡醒口臭可能由口腔干燥、食物残渣滞留、牙周疾病、胃肠道问题、扁桃体结石等原因引起。
睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌繁殖加速分解蛋白质产生硫化物。保持睡前饮水、使用加湿器可缓解干燥，避免酒精类漱口水加重口干。
睡前未彻底清洁牙齿，食物残渣在牙缝发酵产生异味。建议使用牙线清理牙间隙，含氟牙膏刷牙至少2分钟，舌苔刷清洁舌背可减少细菌滋生。
牙龈炎或牙周炎可能导致持续性口臭，与牙菌斑中厌氧菌代谢有关。表现为牙龈出血、牙齿松动，需定期洗牙清除牙结石，配合氯己定含漱液控制炎症。
胃食管反流或消化不良时，胃酸混合未消化食物气味上涌至口腔。可能伴随烧心、嗳气，建议少食多餐，避免睡前3小时进食，奥美拉唑可抑制胃酸分泌。
扁桃体隐窝内脱落上皮和细菌形成白色钙化颗粒，释放挥发性硫化物。常见咽部异物感，可通过盐水漱口促进排出，顽固性结石需耳鼻喉科医生器械清除。
调整生活方式对改善晨起口臭具有基础作用。每日饮用1.5升水维持唾液分泌，摄入酸奶补充益生菌调节口腔菌群，避免洋葱大蒜等重口味食物。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液流动，每周三次有氧运动促进新陈代谢。若持续存在口臭伴发其他症状，建议进行口腔检查、幽门螺杆菌检测或消化内镜检查明确病因。
