月经提前10天可能由内分泌失调、精神压力、过度运动、子宫病变、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导、疾病筛查、激素调节等方式干预。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见诱因，多表现为周期缩短至21天内。长期熬夜或节食会抑制促性腺激素分泌，建议保持规律作息，每日摄入30g坚果补充不饱和脂肪酸，必要时检测卵泡刺激素水平。
2、精神压力：
慢性应激状态促使肾上腺分泌过量皮质醇，抑制孕激素合成。焦虑抑郁人群易出现黄体期缩短，可尝试正念冥想或每日30分钟快走，血清素水平提升有助于周期稳定。
3、过度运动：
体脂率低于17%时，瘦素分泌减少影响促性腺激素释放。马拉松运动员常见月经频发，建议降低运动强度至每周中高强度运动≤5小时，补充亚麻籽油调节雌激素代谢。
4、子宫病变：
可能与子宫内膜息肉、子宫腺肌症等因素有关，通常表现为经量增多、经期延长等症状。超声检查可发现内膜异常增厚，宫腔镜手术或地屈孕酮药物周期疗法能有效改善症状。
5、甲状腺异常：
甲亢患者甲状腺激素加速雌激素代谢，可能伴随心悸、体重下降等症状。促甲状腺激素检测值＜0.1mU/L需考虑抗甲状腺药物，如丙硫氧嘧啶干预。
建议经期避免生冷饮食，选择红豆、牛肉等富铁食物；每周3次凯格尔运动增强盆底肌功能；持续3个月周期异常需检测抗苗勒管激素评估卵巢储备。黄体期基础体温监测能辅助判断排卵功能，子宫内膜活检适用于反复提前伴不孕者。
