甲营养不良可通过均衡饮食、适度运动、定期体检、控制慢性病、减少美甲刺激等方式预防。
保证蛋白质摄入有助于指甲角蛋白合成，每日需摄入鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白。补充维生素A可食用胡萝卜、菠菜促进上皮细胞健康，维生素E摄入坚果类食物增强甲板抗氧化能力，钙质通过乳制品强化甲板硬度。避免长期素食或节食导致营养缺乏。
每周进行3次有氧运动如快走、游泳可改善末梢循环，促进甲床营养供给。瑜伽等伸展运动能缓解压力性啃甲行为，力量训练增强代谢效率。运动前后注意手部保湿，避免器械摩擦导致甲面损伤。
每年检测铁蛋白水平预防缺铁性贫血相关匙状甲，甲状腺功能筛查排除甲减导致的脆甲症。糖尿病患者需监测血糖预防甲真菌感染，肝肾功异常者及时纠正代谢紊乱。儿童生长发育期应评估锌元素水平。
银屑病患者需规范使用阿维A酸控制甲凹点，外周动脉硬化者服用阿司匹林改善甲床供血。雷诺综合征患者注意保暖预防甲板纵嵴，心脏病患者控制水肿避免甲床缺氧。长期服药者需监测药物性甲变色副作用。
避免频繁使用丙酮卸除甲油，紫外线光疗仪间隔需大于2个月。甲片粘贴选择医用胶水减少甲板分层风险，修剪时保留1-2毫米游离缘。接触化学试剂时佩戴橡胶手套，冬季使用凡士林保护甲周皮肤。
日常可增加牡蛎、黑芝麻等富锌食物摄入，进行握力球训练增强甲床毛细血管网密度。选择含尿素成分的护甲霜修复甲板层状分离，睡眠时佩戴纯棉手套锁住水分。出现甲板增厚、颜色改变或疼痛需尽早就诊皮肤科，通过真菌镜检、甲母活检明确病因后针对性干预。
