浑身疼痛无力但不发热可能由睡眠不足、电解质紊乱、甲状腺功能减退、纤维肌痛综合征、慢性疲劳综合征等原因引起，可通过调整作息、补充电解质、激素替代治疗、药物缓解疼痛、心理干预等方式改善。
长期睡眠不足会导致肌肉修复受阻，乳酸代谢减慢，引发全身酸痛无力。建议保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。午间可进行20分钟短时休息。
低钾血症或低镁血症会影响神经肌肉传导功能，表现为四肢乏力。剧烈运动后需及时补充含电解质的运动饮料，日常可食用香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁的食物。严重时需静脉补充氯化钾溶液。
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，常伴肌肉酸痛、嗜睡等症状。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关。确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期监测TSH水平。日常应保证海带、紫菜等含碘食物摄入。
中枢敏化导致的广泛性疼痛，多发于压力过大人群，常伴有晨僵、头痛等症状。治疗可选用普瑞巴林、度洛西汀等药物，配合认知行为疗法。温水浴、瑜伽等放松训练有助于缓解症状。
持续6个月以上的重度疲劳，可能与病毒感染、免疫异常有关。需排除抑郁症等疾病，采用渐进式运动疗法。辅以辅酶Q10、维生素B族等营养补充剂，避免咖啡因和酒精刺激。
建议每日进行30分钟低强度有氧运动如快走、游泳，饮食注意增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉。长期症状未缓解需排查风湿免疫疾病，必要时进行抗核抗体检测。保持规律作息的同时，可通过冥想缓解心理压力，疼痛明显时可尝试局部热敷按摩。
