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牙齿一度松动可能由牙周炎初期、外伤撞击、骨质疏松、妊娠期激素变化、咬合创伤等原因引起，可通过牙周基础治疗、夹板固定、钙质补充、咬合调整、口腔卫生维护等方式改善。

牙周炎是牙齿松动的常见病理性因素，可能与菌斑堆积、吸烟等因素有关，通常表现为牙龈出血、口腔异味等症状。早期可通过龈上洁治、龈下刮治等牙周基础治疗控制炎症，重度松动需结合翻瓣手术。

运动外伤或意外磕碰可能导致牙周膜暂时性损伤，牙齿出现一度松动。需拍摄牙片排除牙根折断，采用树脂夹板固定2-4周，避免咀嚼硬物。伴随牙龈淤血时可冷敷缓解。

中老年人群因钙质流失导致牙槽骨密度降低，可能出现多颗牙齿轻微松动。建议每日摄入800mg钙质，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充，配合维生素D3促进吸收。

妊娠期孕酮水平升高会松弛牙周韧带，产后6个月内多可自行恢复。建议使用软毛牙刷轻柔清洁，用含氟漱口水预防龋齿，避免孕期龈瘤刺激导致松动加重。

夜磨牙或牙齿排列不齐可能造成特定牙齿过度受力。通过调磨早接触点、佩戴咬合垫分散压力，正畸治疗可改善牙齿排列，减少异常咬合导致的慢性损伤。

日常建议选择含氟牙膏配合巴氏刷牙法，减少碳酸饮料摄入避免牙釉质腐蚀，每年进行口腔检查及洁牙。若松动持续加重伴明显疼痛，需及时排除根尖周炎或颌骨病变，种植修复可作为严重松动牙的功能重建方案。