孕妇适当运动可通过改善血液循环、控制体重、调节血压、增强血管功能、降低炎症反应等方式预防子痫前期。子痫前期通常与胎盘功能异常、血管内皮损伤、免疫调节失衡、遗传因素、慢性高血压等因素有关。
泼尼松
生产厂家：华中药业股份有限公司
功能主治：主要用于过敏性与炎症性疾病。
用法用量：1.补充替代治疗法：口服，1次5-10mg，一日10-60mg，早晨起床后服用2/3，下午服用1/3。2.抗炎：口服一日5-60mg，疗程剂量根据病情不同而异。3.自身免疫性疾病：口服，每日40-60mg，病情稳定后酌减。4.过敏性疾病：每日20-40mg，症状减轻后每隔1-2日减少5mg。5.防止器官移植排异反应：一般术前1-2天开始每日口服100mg，术后一周改为每日60mg。6.治疗急性白血病、恶性肿瘤等：每日口服60-80mg症状缓解后减量。
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规律运动促进下肢静脉回流，减少血液淤滞，降低胎盘缺血风险。快走、游泳等低强度有氧运动每周3-5次，每次30分钟可增强心肺功能。运动时需监测心率，控制在最大心率的60%-70%。
孕期体重增长过快可能诱发胰岛素抵抗和炎症反应。瑜伽、普拉提等运动结合饮食控制，将BMI增长控制在推荐范围内。避免高糖高脂饮食，每日摄入蛋白质不少于80克。
适度运动刺激一氧化氮分泌，帮助维持血管舒张功能。建议选择心率波动小的运动如椭圆机训练，收缩压超过140mmHg时应暂停运动。运动前后各测量血压1次。
运动提升血管内皮生长因子水平，改善胎盘血管重塑。阻力训练如弹力带练习每周2次，配合摄入富含维生素E的坚果类食物。避免突然体位变化以防眩晕。
运动降低肿瘤坏死因子-α等炎性因子水平。水中运动可减轻关节负担，水温保持在28-32℃。补充欧米伽3脂肪酸可增强运动抗炎效果。
建议孕妇选择专业机构指导下的孕期运动课程，避免跳跃、仰卧起坐等高风险动作。每日保证钙摄入1000mg、铁27mg，监测尿蛋白和水肿情况。出现头痛、视物模糊等先兆症状时立即就医。保持每周150分钟中等强度运动，结合地中海饮食模式可显著降低发病风险。
