对于肠胃不好的人群来说，饮食应清淡软烂、细嫩、含低纤维质、富有营养，尽量避免进食对胃有刺激的辛辣、生冷、过于油腻、硬质的食物，戒烟忌酒，少饮浓茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
西红柿、菠菜、苋菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品零食类饮料类调味类
辣椒、油炸鸡枞、洋葱、大葱
更多建议
肠胃不好的人群，还应该养成良好的饮食习惯以及生活习惯，以更好的调理肠胃。
1、调整就餐时间，规律进餐，可少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
2、食物的制作要细、碎、烂，多采用蒸、煮、炖、烩等方法，以保护胃肠黏膜。
3、食物冷热适度，并注意饮食卫生，食物要高温煮熟以后再吃。生吃瓜果要洗净，同时注意食用器具的卫生。
4、吃饭时要细嚼慢咽，增加咀嚼次数，彻底咬碎食物，减少食物造成的损伤和刺激，以保护胃肠黏膜。
5、戒烟限酒，养成规律的作息，尽量避免熬夜。
6、保持积极、乐观的心态，避免情绪过于激动。
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