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菜瓜是葫芦科、黄瓜属植物,中国南北普遍栽培。菜瓜不仅可生食,爽脆多汁,消暑解渴;而且可腌吃,质地脆嫩,风味独特。菜瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、矿物质,以及多种维生素,具有清凉解渴、改善便秘等作用

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功效作用

菜瓜具有清凉解渴、改善便秘等作用。

清凉解渴:

菜瓜水分充沛,且显寒性,对暑热干渴有较好的缓解作用。

改善便秘:

菜瓜中含有丰富的膳食纤维及水分,可起到润肠通便、改善便秘的作用。

营养价值

菜瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、烟酸、钾、钙,以及维生素C、维生素E等多种维生素。

人群

大部分人群均可食用,尤其适用于暑热口渴、便秘的人群。

一般人群:

菜瓜是一种常见瓜类水果,大部分人群均可食用。

暑热口渴:

菜瓜性寒,水分充足,暑热口渴的人食用菜瓜后可以快速消暑解渴。

便秘的人群:

菜瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,丰富的水分还有助于润肠,便秘的人常吃可帮助缓解便秘。

禁忌人群

腹泻的人群、脾胃虚寒的人群不宜食用。

腹泻的人群、脾胃虚寒的人群:

菜瓜性凉,有通便的效果,腹泻的人群或脾胃虚寒的人食用可能加重腹泻的症状,因此不宜食用。

用量

建议一次食用1个。

不宜同用

菜瓜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受菜瓜的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

菜瓜可作为水果吃,也可以做菜吃,如做水果沙拉、菜瓜汁、清炒菜瓜、凉拌菜瓜、酸辣菜瓜等。

水果沙拉:

菜瓜与喜欢的水果切成合适的大小,加入沙拉酱,搅拌均匀即可。

菜瓜汁:

将菜瓜削皮去瓤后切成合适的大小放入榨汁机中榨汁即可。

清炒菜瓜:

菜瓜削皮去瓤切片,锅中烧油,加入葱蒜爆香,下入菜瓜片,加适量调味料,翻炒均匀即可。

凉拌菜瓜:

菜瓜削皮去瓤切块,加适量生抽、香醋、耗油、香油、盐,搅拌均匀即可食用。

酸辣菜瓜:

菜瓜削皮去瓤切片,锅中烧油,干辣椒下锅炒出香味,下菜瓜片,加一勺醋、盐,以及适量鸡精,翻炒均匀即可。

温馨提示

菜瓜根据其颜色不同分为白菜瓜、黄菜瓜、绿菜瓜三种,其口感也略有不同,白菜瓜皮薄香甜、黄菜瓜口感酥脆、绿菜瓜口感较面,可根据个人喜好进行挑选。因为菜瓜的含糖量较高,在生长过程中容易被虫子啃咬,所以我们在挑选菜瓜时,注意观察菜瓜表面有没有虫眼,有虫眼的不要购买,以免买到坏果。

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