初次献血前需做好充分准备，确保献血过程安全顺利。献血前24小时保持充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。饮食宜清淡，避免高脂高蛋白食物，可适量补充含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏。献血当天需携带有效身份证件，穿着宽松衣物便于采血操作。献血前避免剧烈运动，保持情绪稳定，采血过程中配合工作人员指导。
1、睡眠调整：献血前需保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足可能导致献血时头晕乏力。避免睡前饮用咖啡、浓茶等影响睡眠质量的饮品。午间可适当小憩缓解疲劳，保持良好精神状态应对献血过程。
2、饮食管理：献血前三天增加富含铁元素的食物摄入，如菠菜、红枣、牛肉等。献血当日早餐需进食，选择易消化的粥类、馒头等碳水化合物，避免空腹导致低血糖反应。采血前两小时饮用500ml温水促进血液循环。
3、身体准备：献血前一周避免服用阿司匹林等抗凝血药物。女性应避开月经期及前后三天。近期有感冒发热症状需暂缓献血。保持皮肤清洁特别是肘部静脉区域，避免采血部位感染风险。
4、心理调节：初次献血者可提前了解采血流程减轻紧张情绪。采血过程中可通过深呼吸、听音乐等方式放松身心。出现心慌、出汗等不适及时告知医护人员，专业人员会立即采取应对措施。
5、物品准备：携带身份证、军官证等有效证件进行登记备案。穿着袖口宽松的上衣便于卷袖采血。备好糖果、巧克力等应急食品防止献血后低血糖。近视者建议佩戴框架眼镜替代隐形眼镜。
献血后需按压针眼10分钟以上避免皮下淤血，24小时内避免剧烈运动和重体力劳动。适当增加水分摄入促进血容量恢复，可饮用果汁、淡盐水等补充电解质。两周内注意补充蛋白质和铁元素，多食用鱼类、蛋类、豆制品等促进造血功能恢复。如出现头晕、乏力等症状需立即平卧休息，症状持续应及时就医检查。定期献血有助于促进新陈代谢，但需间隔六个月以上保证机体充分恢复。
